Des séances courtes et efficaces

Pas besoin de passer 2 heures à t’entraîner.
Nos séances durent entre 15 et 45 minutes, idéales pour :

Les personnes occupées

Les parents

Ceux qui débutent

Peu de temps, max de résultats.

MÉTHODE FITNESS MAISON – 21 MODULES

Module 1 – Mental & Motivation

Installer un état d’esprit gagnant et durable.

Module 2 – Objectifs clairs

Définir des objectifs réalistes et atteignables.

Module 3 – Comprendre son corps

Apprendre comment le corps brûle les graisses.

Module 4 – Bases de la nutrition

Les fondamentaux pour manger mieux sans frustration.

Module 5 – Organisation à domicile

Créer un espace sport efficace chez soi.

Module 6 – Échauffement intelligent

Préparer son corps pour éviter les blessures.

Module 7 – Cardio débutant

Améliorer le souffle et brûler des calories.

Module 8 – Cardio brûle-graisse

Séances ciblées pour accélérer la perte de poids.

Module 9 – Renforcement bas du corps

Jambes et fessiers plus forts et plus toniques.

Module 10 – Renforcement haut du corps

Bras, épaules et dos sans matériel.

Module 11 – Ventre plat

Travail ciblé pour abdos et gainage.

Module 12 – Full body maison

Entraînement complet et équilibré.

Module 13 – Séances express

S’entraîner efficacement en 15 minutes.

Module 14 – Stretching & récupération

Récupérer plus vite et mieux progresser.

Module 15 – Discipline & régularité

Créer une routine sportive durable.

Module 16 – Erreurs à éviter

Éviter les pièges qui bloquent les résultats.

Module 17 – Suivi des progrès

Mesurer et comprendre son évolution.

Module 18 – Booster la motivation

Relancer l’envie quand la motivation baisse.

Module 19 – Mode de vie actif

Intégrer le sport au quotidien.

Module 20 – Transformation long terme

Stabiliser les résultats obtenus.

Module 21 – Plan final personnalisé

Construire son propre programme sur mesure.